呼吸法について書きます。
ヨガでは、日頃の生活で
使う呼吸法に比べて
深い呼をする事により
「頭」と「心」と「体」を
一つにして、それぞれが
スムーズに循環することを
目的としています。
私たち人間をはじめ
生物は生まれてから
死ぬ瞬間まで「呼吸」をしています。
健康な人は無意識に呼吸を
する事が出来ますが
強いストレスを感じていたり
非常に集中して仕事をしていると
知らぬ間に息を止めていたり
浅い呼吸になってしまいます。
ヨガで行う呼吸法を行う事により
体と心を呼吸とイメージで結びあわせるので
心身共々が健康になり
癒されていきます。
ヨガの呼吸法をマスターすると
ヨガポーズの効果が多く得られ
それだけではなく
仕事の合間にリラックス出来たり
寝る前に一日の疲れや悩みを
リセットできたり
体内に酸素が多く取り入れられる事により
脂肪の燃焼に活躍します。
出産時にもヨガの呼吸法が
役に立つとも言われています。
「何だか難しそう」と思うかもしれませんが
試してみる価値は十分にありますね!!
まずは「鼻呼吸」についてですが
ヨガの呼吸法というのは
基本的には「鼻」で吐いて
「鼻」で吸います。
これをウジャイ呼吸法
といってヨガの基本になります。
コレについては慣れるまで
口で吐いて鼻で吸う練習をします。
口で吸うと空気中の雑菌まで
体に取り入れてしまう
可能性があるので
鼻で吸う事がいいようです。
鼻呼吸によってなんとアトピーが
よくなったという例もあるそうですよ!! ４９
続きはまた次回!!
ありがとうございました。
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